摂津市で野球肘にお困りの方へ
こんにちは、摂津市正雀で開業６０年の増田整骨院です。院長の増田です。
今日は、野球肘にお困りの方へ情報をシェアできればと思います。
この記事を読めば、セルフで野球肘を治す方法を知ることができます。
野球肘は自分で治せる方法はあります
野球肘の病態
野球肘（やきゅうひじ）は、野球によって肘部に生じる疼痛の総称。別名、リトルリーガー肘、リトルリーガーエルボー、ベースボール肘、ベースボールエルボーとも呼ばれる（wikipedia）
肘の痛みを我慢している子が非常に多いです。
体幹の筋肉が安定せず、手投げ状態になっている事が原因でもあります。
筋肉により、引っ張られてこのような状態になります。
運動の一部制限やアイシング及びstretchにて回復します。
小学生における硬式野球の子は特に注意してください。
この休養している間に
「投球フォームもチェックする事」がとても大事になります。
野球肘はひどくなると、軟骨が関節ネズミになる可能性があります。
指の硬さを取るストレッチ
野球肘を治すコツは
「親指の硬さを取ること」になります。
なぜなら、親指が曲がっていると手首が寝てしまうからです。
これは、手首や肘にストレスがかかります。
例えば
ショートやキャッチャーの子は２、３指がねじれている事がよくあります。
これは、丸握りで速球を投げる必要があるからです。
つまり、正しい握り方と手の指の硬さが関係していることになります。
手指のストレッチは、手首を荷重すると、手首に血管が浮き出てきます。
これを目安にグーっと３０秒ぐらい。これを１セットです。
１日で何回もやってください。(やればやるほど良い)
メンコ投げ
増田整骨院のオススメはこれです。
次は、メンコ投げです（古典的です）
投球制限はストレスがたまりますので、痛くなければ本気でやってください。
以下の人は注意してください。
キャッチボールで痛みが出ている場合
メンコ投げで痛みが出ている場合。
守ってほしいこと
筋肉や体の使い方を覚えるまでは、絶対にボールを前に投げない。
これを守って、キャッチボールで痛みが無くなるまで頑張ってください。個人差はありますが、２〜３週間程度はかかります。
もし、質問や分からなければ私で良ければ色々ご相談下さい。６０年の経験がお役に立てば幸いです。LINE@友達申請して気軽に御質問頂けると幸いです。
