寝違えで肩が痛い？

寝違えで肩が痛い？

寝違えで、肩の痛みが出ることはありますね。

結論からいいますね。

「腋窩神経による痛み」です。

肩の神経痛が原因

原因は「腋窩神経」です。

首から腋にかけて伸びている、黄色い神経が肩の寝違えの原因です。

では、なぜこんな場所が痛くなるのか？

その理由は、寝ている態勢が悪いからです。

具体的に、肩が起きて痛くなる人は、就寝時に横向きです。

そして、腕枕のような肩の水平屈曲という態勢を取っています。

この姿勢が、ラジオ体操のように、腕の神経を牽引してしまうからです。

間違えてはいけないのは、靭帯や関節を痛めているわけではないのです。

肩を寝違えないようにする工夫

それでは、どうすれば改善できるでしょうか？

答えは「枕の高さ」にあります。

本来は仰向けが健康なのですが、横向きの人が仰向きは難しいです。

ですので、枕の高さを低くしてみて下さい。

枕の高さを、少し変えることで

首の神経が余計に引っ張られなくなります。

寝違えてしまった時は首をアイシング

もし、あなたが寝違えてしまっている最中なら

「アイシングをすべき」です。

この時に、肩にアイスをするよりも頸部にしましょう。

首の根本の神経にあてる。水枕のようなものでも結構です。

なぜなら、神経の根本が頸部にあるからです。

神経の太いところを、冷やす方が効率が良いです。

肩のストレッチや温熱は絶対にやめましょう。

アイシングについての方法はこちら

まとめ

・神経による牽引が原因
・少し枕を低くする
・首のアイシング